O alto índice de pessoas sedentárias no mundo todo, que já era preocupante, foi agravado ainda mais pela pandemia do novo coronavírus. Até cinco milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas se a população fosse
A Prefeitura de Santa Maria está oferecendo à população uma nova modalidade esportiva, o câmbio. Um jogo de voleibol adaptado que utiliza a quadra e a bola para exercitar homens e mulheres. A aula inaugural da
Nesta quarta-feira, 31, é o Dia do Desafio, e apesar do tempo cinzento em Santa Maria, o clima é de agito e animação em diferentes pontos da cidade. O Município está competindo com a cidade de São
Durante o verão, as pessoas ficam mais dispostas e motivadas para a realização de atividades físicas, sejam elas de lazer, ao ar livre ou ainda em ambientes fechados. É comum nesse período do ano que as academias
A Agência CentralSul de Notícias faz parte do Laboratório de Jornalismo Impresso e Online do curso de Jornalismo da Universidade Franciscana (UFN) em Santa Maria/RS (Brasil).
O alto índice de pessoas sedentárias no mundo todo, que já era preocupante, foi agravado ainda mais pela pandemia do novo coronavírus. Até cinco milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas se a população fosse mais ativa, calcula a Organização Mundial da Saúde (OMS), que lançou, no final de 2020, novas diretrizes sobre atividade física.
Conforme o documento, é recomendado de 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana para os adultos, incluindo aqueles com doenças crônicas ou incapacidade. Para crianças e adolescente a média é de 60 minutos por dia.
Como explica o profissional de Educação Física, Gustavo Silva de Oliveira, “o esporte é um tipo de atividade física, trazendo assim, consigo, seus benefícios, como redução do estresse, controle do peso, melhora do condicionamento físico e melhora do sistema imune e cardiorrespiratório”.
Sendo assim, para garantir um estilo de vida mais saudável, diversas pessoas iniciaram a prática de algum esporte em meio a pandemia, principalmente modalidades individuais ou que exigem um grupo pequeno de participantes. A corrida de rua é um dos que se destacam na atualidade, principalmente pelo fato de poder ser praticado por todas as faixas etárias e não exigir um ambiente específico.
“Procuro sempre praticar onde não há circulação de pessoas. Então não costumo correr em pistas, e sim em rodovias ou estradas de chão. Por ser um esporte individual, possui diversos lugares em que pode ser praticado ao ar livre, longe de aglomerações. Então é simples de adaptá-lo durante a pandemia”, relata a sargento e atleta Ana Amaral.
Bom exemplo desta adaptação são as provas de corrida, que desde o início da pandemia estão suspensas. Sendo assim, houve um aumento nas competições virtuais, onde o participante, monitorado por um relógio com GPS ou aplicativo de celular, tem determinado período de tempo para concluir a atividade. Posteriormente, o arquivo é enviado para a organização para análise e validação.
No que diz respeito as vantagens identificadas ao praticar corrida de rua, Ana elenca que “uma das principais é a redução da chance de desenvolver doenças que o sedentarismo ocasiona, como cardíacas, obesidade, pressão alta e depressão, e o fortalecimento do sistema imunológico”. E acrescenta: “É muito bom fazer exames de rotina e verificar que tudo está normal, sem alteração. Sem falar na perda de gordura corporal e a bem estar físico”.
“O ciclismo é um vício e eu não quero largar esse vício”. Essas são as palavras do vice-prefeito de Formigueiro, Gilson Murilo Belmiro Severo, que, com 53 anos, aproveitou a pandemia para voltar a pedalar. “Eu diminui peso, perdi 10,2 kg. Eu tinha muito problema de insônia, hoje não tenho mais, eu durmo muito bem, me alimento bem”, conta.
E vai muito além da parte física. Severo explica que com a prática do esporte obteve melhoras na saúde mental: “a cabeça da gente funciona melhor, até para a questão de raciocinar eu sinto que tive uma melhora muito grande”.
Assim como a corrida de rua, o gosto pela bike cresceu durante a pandemia. O vice-prefeito relata que percebe um aumento muito grande na quantidade de pessoas adquirindo bicicletas. “Comece devagar, com muito cuidado, não queira fazer pedaladas muito longas no inicio. Devagar vai indo, vai indo, e você chega lá. É um ótimo exercício para todo o tipo de pessoa, seja ela nova, de meia idade, ou idoso, todos merecem e gostam de pedalar”, orienta.
Mas o aumento no número de atletas durante a pandemia não foi refletido em todas as atividades. Na musculação, por exemplo, o profissional de Educação Física Dioner Cardoso, que trabalha em uma academia, relata uma queda na procura pelo medo das pessoas contraírem o vírus, ainda que considere eficazes os protocolos de segurança, desde que cobrados e monitorados.
A musculação é “uma forma de manter a pessoa mais ativa quanto ao exercício físico e, portanto, também ajuda na melhora da imunidade, que é importante no combate ao vírus”, destaca Cardoso.
A microempresária Karol Dotto, que pratica o esporte, compartilha da mesma visão. “Procure uma academia que siga os protocolos e use sempre, de forma correta, a máscara e álcool gel, tanto nas mãos quanto nos aparelhos. Também é possível seguir um treino intenso em casa, o importante é se manter ativo, a imunidade agradece”, destaca.
Essa busca por esportes individuais foi comprovada por meio de um estudo realizado pelo Google, com base em pesquisas no buscador e atividades do Youtube, aliado a uma pesquisa da consultoria especializada Sport Track. Confira os principais dados no infográfico:
Produção da disciplina de Jornalismo Esportivo, durante o primeiro semestre de 2021, sob coordenação da professora Glaíse Bohrer Palma.
A Prefeitura de Santa Maria está oferecendo à população uma nova modalidade esportiva, o câmbio. Um jogo de voleibol adaptado que utiliza a quadra e a bola para exercitar homens e mulheres. A aula inaugural da primeira turma ocorreu na manhã desta quarta-feira (21) e contou com 18 participantes.
Por ser um esporte coletivo, o Câmbio proporciona a integração entre os participantes. E, como atividade física, desenvolve a concentração e a cooperação. Além da preparação muscular que o esporte exige, também desenvolve o raciocínio, a agilidade e promove a qualidade de vida.
As aulas acontecem no Centro Desportivo Municipal Miguel Cervi Viero (CDM), quarta-feira, das 9h às 10h. As inscrições para novos integrantes são gratuitas e devem ser realizadas no CDM. Podem participar homens e mulheres acima de 50 anos (há possibilidade de inscrição também para pessoas adultas de outras faixas etárias, menores de 50 anos). É exigida apresentação de um atestado médico de aptidão física para a prática de exercícios.
Fonte: Prefeitura Municipal de Santa Maria.
Nesta quarta-feira, 31, é o Dia do Desafio, e apesar do tempo cinzento em Santa Maria, o clima é de agito e animação em diferentes pontos da cidade. O Município está competindo com a cidade de São José do Rio Preto (SP), e colocou a comunidade para praticar atividades físicas.
Desde o início da manhã estão sendo realizadas ações em função da mobilização. Diversas atividades foram organizadas pela Prefeitura de Santa Maria e pelo Sesc. Ao fim do dia, o objetivo da ação é ter mobilizado o maior número de pessoas a participar das atividades, para vencer a concorrente de São Paulo.
Logo cedo, professores de Educação Física do Município tomaram conta dos ginásios do Centro Desportivo Municipal (CDM). Mulheres de diferentes idades participaram de uma ginástica intermediária e, ao som de diferentes ritmos musicais, se exercitaram e espantaram o frio. A atividade foi conduzida pela professora Elisa Rocha, que é a coordenadora do Dia do Desafio em Santa Maria.
Conforme ela, a ideia do Dia do Desafio é, além de promover a competição saudável entre os municípios, incentivar a prática regular de atividades físicas. Além das ações da manhã, outros momentos de intervenção estão programados para a tarde desta quarta-feira.
Além das atividades no CDM, a Praça Saldanha Marinho também deu espaço para as ações da mobilização. No local, o Sesc organizou um espaço para prestação de serviços, além de realizar uma aula de ginástica nesta manhã. A entidade promove ainda, nesta tarde, outra atividade física, além de estar programada uma mobilização no Royal Plaza Shopping, onde os donos de estabelecimentos e clientes serão convidados a participar.
Todos os exercícios que integrarem o Dia do Desafio 2017 na cidade serão contabilizados, para a disputa com a cidade de São José do Rio Preto. Quem mobilizar a comunidade e praticar alguma atividade pode entrar em contato com o Sesc, pelo telefone (55) 3223-2288, e informar a ação realizada e o número total de pessoas que aderiram.
Fonte: Prefeitura Municipal de Santa Maria
Durante o verão, as pessoas ficam mais dispostas e motivadas para a realização de atividades físicas, sejam elas de lazer, ao ar livre ou ainda em ambientes fechados. É comum nesse período do ano que as academias fiquem lotadas de pessoas que desejam retomar à forma. Porém, os exercícios físicos precisam ser dosados e aliados a uma alimentação balanceada e condizente com o calor.
O calor faz com que as pessoas fiquem mais expostas ao sol, à água e ao vento. O verão é uma estação que pode trazer riscos para as pessoas que não estão habituadas a certos hábitos. O calor intenso pode causar danos à saúde das pessoas se não forem tomados cuidados adequados.
O professor e dono da Gemius Academia, Aramis Soares Goulart, lembra algumas precauções que devem ser tomadas nessa época do ano. Confira as 9 dicas para entrar bem no verão:
Antes de iniciar a prática de atividade física, faça avaliação médica.
Analise o seu estilo de vida e avalie se você tem mais aptidão para exercícios aeróbicos, musculação ou recreativo, como futebol ou vôlei.
3. Hidratação
A água deve ser prioridade antes, durante e depois da prática de atividades físicas. A alta temperatura faz com que o corpo perca mais água e sais minerais.
Na hora de praticar exercícios, use roupas que facilitam a secagem do suor e que não apertem, facilitando a movimentação.
5. Horários certos
Os horários mais adequados para a prática esportiva são o início da manhã, até as 10h, e após às 16h. Nesses horários, os riscos de doenças decorrentes da exposição excessiva ao sol, como o câncer de pele, são menores.
Inspire pelo nariz, que tem mecanismos para filtrar o ar e permite uma ventilação mais eficiente e segura.
O alongamento é fundamental para a prática de exercícios físico. No verão, por estar com o corpo aquecido, algumas pensam que o alongamento é dispensável. No entanto, alongar reduz o risco de lesões.
A prática de exercícios físicos deve ser regular e durar, no mínimo, 30 minutos, mas variam conforme a disponibilidade individual. As atividades devem ser realizados de forma frequente quatro vezes por semana, com intervalo de descanso entre três dias. Para pessoas idosas, o exercício mais indicado é a caminhada, que deve durar aproximadamente 40 minutos.
Além de hidratar o corpo, é preciso ter uma alimentação leve, como ingestão de frutas da estação, verduras e legumes. Carboidratos também são importantes, pois são ricos em fonte de energia.
Por Rafael Finger para a disciplina de Jornalismo Online