Na próxima quarta-feira, dia 21 de setembro, abrem as inscrições para o vestibular de verão 2017, do Centro Universitário Franciscano (UNIFRA). Serão ofertadas 1.280 vagas em 30 cursos de graduação oferecidos pela instituição. As inscrições vão até
Durante o verão, as pessoas ficam mais dispostas e motivadas para a realização de atividades físicas, sejam elas de lazer, ao ar livre ou ainda em ambientes fechados. É comum nesse período do ano que as academias
Época de primavera – flores nas ruas e nas roupas e o gostinho do verão nos dias longos e ensolarados. Período de finalização de aulas, férias e a chegada das festas de final de ano. A
Começou no último domingo (19) de outubro, o horário brasileiro de verão. No total, 10 estados do Sul, Sudeste, Centro-Oeste e Distrito Federal adiantaram seus relógios em uma hora. Para não coincidir com o carnaval, a
O Vestibular de Verão da Unifra acontece na próxima terça-feira,dia 04, com a realização de prova única com questões de múltipla escolha e a redação que tem caráter eliminatório. São 2140 inscritos que concorrem a 1360 vagas
A Agência CentralSul de Notícias faz parte do Laboratório de Jornalismo Impresso e Online do curso de Jornalismo da Universidade Franciscana (UFN) em Santa Maria/RS (Brasil).
Na próxima quarta-feira, dia 21 de setembro, abrem as inscrições para o vestibular de verão 2017, do Centro Universitário Franciscano (UNIFRA). Serão ofertadas 1.280 vagas em 30 cursos de graduação oferecidos pela instituição. As inscrições vão até o dia 7 de novembro.
Para quem se inscrever até o dia 23 de outubro, a taxa de inscrição é R$ 50. Já para quem se inscrever a partir do dia 24 de outubro, a taxa é de R$ 90. No momento da inscrição, o candidato poderá indicar até duas opções de curso. A segunda opção será usada caso o candidato não tenha aprovação na primeira opção.
A prova está marcada para o dia 28 de novembro, das 14h às 18h, e terá 50 questões objetivas, mais a redação. As novidades deste concurso, além da mudança do turno da prova, são a redução do número de questões – nos vestibulares anteriores os candidatos respondiam a 65 questões – e inclusão de leituras mínimas obrigatórias.
Durante o verão, as pessoas ficam mais dispostas e motivadas para a realização de atividades físicas, sejam elas de lazer, ao ar livre ou ainda em ambientes fechados. É comum nesse período do ano que as academias fiquem lotadas de pessoas que desejam retomar à forma. Porém, os exercícios físicos precisam ser dosados e aliados a uma alimentação balanceada e condizente com o calor.
O calor faz com que as pessoas fiquem mais expostas ao sol, à água e ao vento. O verão é uma estação que pode trazer riscos para as pessoas que não estão habituadas a certos hábitos. O calor intenso pode causar danos à saúde das pessoas se não forem tomados cuidados adequados.
O professor e dono da Gemius Academia, Aramis Soares Goulart, lembra algumas precauções que devem ser tomadas nessa época do ano. Confira as 9 dicas para entrar bem no verão:
Antes de iniciar a prática de atividade física, faça avaliação médica.
Analise o seu estilo de vida e avalie se você tem mais aptidão para exercícios aeróbicos, musculação ou recreativo, como futebol ou vôlei.
3. Hidratação
A água deve ser prioridade antes, durante e depois da prática de atividades físicas. A alta temperatura faz com que o corpo perca mais água e sais minerais.
Na hora de praticar exercícios, use roupas que facilitam a secagem do suor e que não apertem, facilitando a movimentação.
5. Horários certos
Os horários mais adequados para a prática esportiva são o início da manhã, até as 10h, e após às 16h. Nesses horários, os riscos de doenças decorrentes da exposição excessiva ao sol, como o câncer de pele, são menores.
Inspire pelo nariz, que tem mecanismos para filtrar o ar e permite uma ventilação mais eficiente e segura.
O alongamento é fundamental para a prática de exercícios físico. No verão, por estar com o corpo aquecido, algumas pensam que o alongamento é dispensável. No entanto, alongar reduz o risco de lesões.
A prática de exercícios físicos deve ser regular e durar, no mínimo, 30 minutos, mas variam conforme a disponibilidade individual. As atividades devem ser realizados de forma frequente quatro vezes por semana, com intervalo de descanso entre três dias. Para pessoas idosas, o exercício mais indicado é a caminhada, que deve durar aproximadamente 40 minutos.
Além de hidratar o corpo, é preciso ter uma alimentação leve, como ingestão de frutas da estação, verduras e legumes. Carboidratos também são importantes, pois são ricos em fonte de energia.
Por Rafael Finger para a disciplina de Jornalismo Online
Época de primavera – flores nas ruas e nas roupas e o gostinho do verão nos dias longos e ensolarados. Período de finalização de aulas, férias e a chegada das festas de final de ano. A estação abre as portas para o verão e deixa grande parte da população mais jovem enlouquecida atrás do prejuízo das estações passadas – as gordurinhas por conta da má alimentação.
A ansiedade por alcançar o corpo perfeito e não fazer “feio” na praia, fica evidente nas milhares de publicações em redes sociais com a hashtag #projetoverão2015. Só no Instagram, são cerca de 39 mil fotos publicadas com a hashtag. As pessoas correm, vão para a academia, tiram foto do prato com saladas e frutas, tudo para confirmar em rede o novo estilo de vida.
Educador físico há 11 anos, Alan Sangoi, confirma o diagnóstico. “Existem sim, pessoas que transformam sua forma de viver com dietas mirabolantes e exercícios “fast burning” para redução de medidas. Ainda existe uma parcela da comunidade que enxerga a atividade física como remédio, e não como prevenção”, disse. Alan, que também é proprietário da Academia Sádhana em Santa Maria, afirmou que a procura por atividades que exigem maior vigor físico é intensa após o inverno. “Eu poderia definir as pessoas que visam atividade física pré-verão como DESESPERADOS DE VERÃO”, complementou.
A nutricionista Jéssica Arruda alerta sobre a importância de um estilo de vida saudável. “O malefício disso (dietas mirabolantes e perda de peso repentina) é que a pessoa irá recuperar o peso quando voltar à rotina de vida normal, por não se tratar de hábito alimentar, mas dieta. Se a pessoa quer emagrecer e manter o peso que perdeu, tem que trabalhar o hábito durante a vida inteira. É um estilo de vida”, alertou Jéssica.
A propagandista farmacêutica, Monike Shalenberger, de 22 anos, perdeu 7,5 kg de outubro para cá. “Decidi emagrecer porque nos últimos anos engordei muito, e hoje em dia estava me sentindo exausta e sem disposição”, contou. Ela procurou auxílio de profissionais da área de saúde e estética e semanalmente consulta um médico. Monike pretende seguir a vida sem dieta, apenas uma reeducação alimentar.
Dicas para perder peso com saúde
Procurar profissionais da área da saúde é primordial para iniciar a mudança para uma vida mais saudável. Sem acompanhamento, dietas como a dos pontos, sem glúten, da sopa, das proteínas, podem acarretar prejuízos piores que o peso excessivo.
Sendo assim, seguem algumas dicas dos profissionais citados acima para perder peso com saúde:
ALIMENTAÇÃO
EXERCÍCIO FÍSICO
A rede como fator preponderante para o aumento do bem-estar
“Uma boa parcela da população já tem consciência de que a prática constante de atividade física, bem orientada, resulta em efeitos mais consistentes. O aumento da quantidade de profissionais com páginas no Facebook e blogs específicos tem sido um fator determinante para a procura pelo bem-estar”, lembrou o educador físico Alan Sangoi.
Começou no último domingo (19) de outubro, o horário brasileiro de verão. No total, 10 estados do Sul, Sudeste, Centro-Oeste e Distrito Federal adiantaram seus relógios em uma hora. Para não coincidir com o carnaval, a mudança foi prorrogada por mais sete dias, até 22 de fevereiro de 2015. A iniciativa deverá reduzir em 4,5% o consumo de eletricidade nos horários de pico, como das 18h até às 21h. Esse valor representa 2.595 megawatts, segundo o Ministério de Minas e Energia.
A alteração de rotina, nos primeiros dias, é uma das queixas para quem têm dificuldades em se adaptar ao novo horário. A estudante de jornalismo do Centro Universitário Franciscano, Bruna Germani, 20 anos, é uma das pessoas que não gosta da mudança repentina:
“Eu não gosto, porque no início descoordena a pessoa. A rotina muda e demoro a me acostumar. Afeta na alimentação e o dia é mais corrido. Me sinto melhor no horário antigo. O lado bom é que o dia fica mais longo”, contou a estudante.
A dona de casa Mariam Rodrigues Martins, de 51 anos, também não gosta do novo horário:
“Não gosto muito. Eu acordo cedo, às 5 horas. Imagina, nesse horário é mais cedo ainda. A manhã fica curta e o tempo passa voando. Demoro para me acostumar e torço para terminar logo. Nos meus filhos afeta o humor deles, que ficam com sono e o rendimento cai até se acostumarem”, explica Mariam.
Para o comércio, esta hora a mais de sol é uma oportunidade para expandir o horário de funcionamento dos estabelecimentos. Segundo o empresário, Evandro Dalcien, dono de uma farmácia, o horário é ampliado 30 minutos, ficando aberto até às 20h 30. Conforme ele, a expectativa é de um crescimento nas vendas:
“Esperamos um crescimento, não sei lhe precisar quanto, mas sempre tem um aumento nas vendas, até porque, as pessoas aproveitam o dia com sol até mais tarde” – declarou
Esse novo período também é uma chance para quem deseja começar a fazer atividade física. Conforme a fisiologista em exercício, Thais Dal Santos, de 23 anos, o horário ajuda as pessoas que pretendem iniciar uma atividade, mas é preciso ter o acompanhamento médico:
“Quem estiver começando o ideal é ter acompanhamento de um profissional capacitado. Para quem faz as tradicionais caminhadas, no final da tarde, é importante alongar antes e após a atividade principalmente membros inferiores. Outras dicas são: alternar corrida e caminhada, e ir aumentando o tempo com a prática, fazer de forma frequente a atividade não apenas nos fins de semana, quanto mais tarde for feita a atividade menor deve ser a intensidade para não atrapalhar no sono”, explicou a profissional de educação física.
De acordo com Thaís, a adaptação ao horário é bastante individual, geralmente quem pratica exercício físico tem uma maior capacidade de se recuperar. Outras dicas importantes para se adaptar com mais rapidez é com relação a alimentação. É bom evitar alguns alimentos estimulantes como refrigerantes e energéticos. Por outro lado, a banana é uma aliada na produção do hormônio do sono e pode colaborar:
“É bom evitar nesses dias refrigerantes, energéticos, cafés, ou seja, alimentos que são estimulantes. A banana é um alimento que contém triptofano e estimula a produção de serotonina que proporciona o bem estar e ainda colabora na produção do hormônio do sono. Manter a hidratação também durante a noite para evitar levantar da cama por causa da sede.”, enfatizou a fisiologista Thaís Dal Santo.
Conforme o Ministério de Minas e Energia, apesar do aumento de dias do horário de verão, a medida não trará um crescimento na economia. Segundo a pasta, serão poupados R$ 278 milhões. No ano de 2013, a economia foi de R$ 405 milhões. O motivo para essa redução é a utilização das usinas térmicas no Brasil, devido à escassez de chuvas em determinadas regiões do país. O horário de verão foi instituído pela primeira vez 1931.
Por Tiago Nunes, para a disciplina Jornalismo Online
O Vestibular de Verão da Unifra acontece na próxima terça-feira,dia 04, com a realização de prova única com questões de múltipla escolha e a redação que tem caráter eliminatório. São 2140 inscritos que concorrem a 1360 vagas distribuídas em 32 cursos de graduação. O curso mais concorrido foi Odontologia com 6,47 por vaga, em segundo e terceiro lugar ficaram os cursos de Direito (noturno) com 5,38 e Direito (manhã) com 4,55.
As provas acontecem nos Prédios 13 e 17, no Conjunto III, Rua Silva Jardim, 1175, às 8horas.
O vestibular terá cobertura especial da TV Unifra, Rádio Unifra e da Agência Central Sul de Notícias. Durante toda a manhã do dia 04 de dezembro, terça, as equipes estarão informando sobre os detalhes do concurso. O Jornal da Unifra será exibido extraordinariamente às 19h no canal 15 da net e às 23h35. O programa será reprisado durante o espaço da programação da TV Unifra, às 11h35 do dia 05 de dezembro e 00:h35 do dia 06 de dezembro.