Trinta minutos de exercícios por dia pode parecer pouca coisa, mas faz toda a diferença para qualidade de vida e a saúde do corpo. Depois dos 60 anos, especialistas recomendam dividir esse tempo entre exercícios aeróbicos, para aumentar a frequência cardíaca, e atividades com carga, para ganhar força muscular. O exercício físico aumenta a autonomia e a independência do idoso. Muitas vezes, fazem por orientação médica, mas, além disso, buscam aumentar a resistência para os afazeres domésticos. A academia também é um local onde os idosos podem conversar e fazer novas amizades. Além de trabalhar o aspecto físico, existe a parte psicológica e social que também estão envolvidas.
Os exercícios na piscina, como hidroginástica e natação, continuam bem recomendados. Já o Pilates também trabalha flexibilidade, postura e alongamento. Mas as opções estão cada vez mais amplas. Hoje, o público da terceira idade está 60% mais ativo, segundo pesquisa do IBGE, e a recomendação dos especialistas é que cada um encontre uma atividade que goste. O estabelecimento em que a prática vai ser realizada deve oferecer uma estrutura adequada, sobretudo, profissionais experientes. É preciso ter as instalações acessíveis com rampas ou elevadores e o profissional que vai lidar com o público tem que ter paciência, disposição e amor pela profissão.
Dados do IBGE mostram que 9 milhões de idosos praticam algum tipo de atividade física no Brasil. A maioria prefere a caminhada, com 66,5% de adesão, já 13,3% deles preferem o passeio de bicicleta. Musculação também é popular, quase 6,69% frequentam a academia.
Dados do IBGE mostram que 9 milhões de idosos praticam algum tipo de atividade física no Brasil.
